那一頭的子午線

關於部落格
一種沒有實體的假設
思想架構出的虛擬邊際
  • 4258

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

《擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命》讀後感─Calm the mind. Change the world.

最基礎的冥想在安靜的地方專注呼吸,正坐閉上眼睛身體放鬆,若思緒漫遊就慢慢帶回呼吸。一開始可以先練習10分鐘,在慢慢加長到15~20分鐘。短時間而固定冥想,優於長時間不定時的冥想。冥想其實類似靜坐,也類似瑜珈剛開始及結尾的靜心,都是要專注在呼吸上。
 
而在不同場景的冥想有稍許的不同,可以在自然中冥想聽聽外在的聲音,蟲鳴鳥叫或是河水海浪的大自然的聲音。在睡眠前的冥想,類似於基礎冥想,也可以想像讓自己放鬆的自然場景,田園鄉村或是湖畔。在通勤或是旅行時冥想,放鬆傾聽周遭人群的聲音。身體掃描,感覺由上至下。
 
書裡介紹可以使用以下網址https://www.calm.com/Appcalm,來幫助冥想,可以按照指示去練習,或是簡單的使用他的自然動態圖片及聲音來幫助自己放鬆或冥想。
 
寫日記也可以幫助我們練習,沉澱思維,回過頭當天所發生的事情。其實有時候我們會不知道該寫些甚麼,書裡建議我們可以寫讓我們平靜的事、什麼讓我們心懷感謝、最重要的3件事。
 
這本書分成了8個部分,介紹其他可以讓我們平靜的小技巧,但使用上不需要照順序看,可以照自己想嘗試或有興趣的部分閱讀,也可以隨意的翻看。用冥想感受平靜的心、安撫躁動的身體,再往外看,看看每天所走的路、看看自然、看看天空、看看親友。關閉電子設備,專心的和親友談話,做一道料理、吃每一餐。抽一點時間,擺脫生活瑣事,聽喜歡的音樂做喜歡的藝術創作,或是寫寫字、著色畫…….
 
用平靜的心做事換來更平靜安穩的自己,在生活細微處找到快樂,在繁瑣紊亂中找到重心。我覺得這本書的英文原名很好,”Calm the mind. Change the world.”平靜的心靈改變世界。因為心靈的改變,讓所感覺到的世界變得和諧。
 
書裡沒有滿版的文字書,配置了豐富的照片,也可以當作放鬆的圖片書翻看。許多建議其實我們都知道,但忙碌的時候總會忘記,它也貼心的附了一張緞帶書籤,可以綁在手上提醒自己,我覺得放在顯眼的地方像臥室之類的地方也很好。這本書還有摺紙的小祕密,按照每一頁上的小黑點折疊,書會變成另外一件奇妙的藝術品。
相簿設定
標籤設定
相簿狀態